Das Stillen ist eine wunderbare Möglichkeit, Ihr Baby mit allen notwendigen Nährstoffen zu versorgen und eine starke Bindung zu Ihrem Kind aufzubauen. Doch es ist auch wichtig, auf Ihre Ernährung zu achten, da das, was Sie essen, direkten Einfluss auf die Qualität und den Geschmack Ihrer Muttermilch haben kann. In diesem Artikel werden wir uns damit beschäftigen, was Sie beim Stillen nicht essen sollten, um die Gesundheit Ihres Babys zu gewährleisten.
Was sollte man nicht essen, wenn man stillt?
Beim Stillen sollten Sie auf einige Lebensmittel verzichten, da sie Unverträglichkeiten oder Allergien bei Ihrem Baby auslösen können. Hier sind einige der Hauptkandidaten, die vermieden werden sollten:
- Alkohol: Alkohol kann in die Muttermilch übergehen und die Entwicklung des Babys beeinträchtigen. Es ist am besten, Alkohol während des Stillens zu vermeiden.
- Koffein: Übermäßiger Kaffeekonsum kann zu Schlafproblemen beim Baby führen. Begrenzen Sie Ihren Koffeinkonsum, wenn Sie stillen.
- Zitrusfrüchte: Orangen, Zitronen und Grapefruits können bei einigen Babys Magenprobleme verursachen. Beobachten Sie die Reaktion Ihres Babys, wenn Sie diese Früchte essen.
- Scharfe Gewürze: Stark gewürzte Speisen können bei einigen Babys Unwohlsein auslösen. Vermeiden Sie übermäßig scharfe Speisen während des Stillens.
- Blähende Lebensmittel: Hülsenfrüchte, Kohl und Brokkoli können Blähungen beim Baby verursachen. Es ist ratsam, diese Lebensmittel in Maßen zu konsumieren.
Wie viel protein hat muttermilch?
Die Zusammensetzung der Muttermilch ist erstaunlich und passt sich den Bedürfnissen Ihres Babys an. Muttermilch enthält etwa 1,1 Gramm Protein pro 100 Milliliter. Dieser Proteinanteil ist ausreichend, um das Wachstum und die Entwicklung Ihres Babys zu unterstützen. Es ist nicht notwendig, Ihre Proteinaufnahme drastisch zu steigern, wenn Sie stillen, da Ihr Körper die erforderlichen Nährstoffe in die Muttermilch einfließen lässt.
Wann kommt die sättigende milch beim stillen?
Die sättigende Milch, auch als Hintermilch bekannt, enthält mehr Fett und Kalorien als die Vordermilch, die zu Beginn des Stillens produziert wird. Sie tritt normalerweise nach einigen Minuten des Stillens auf. Es ist wichtig, Ihr Baby lange genug an einer Brust saugen zu lassen, damit es von der sättigenden Milch profitieren kann. Dies kann dazu beitragen, dass Ihr Baby länger gesättigt bleibt und sich optimal entwickelt.
Was darf ich nicht essen, wenn ich stille?
Abgesehen von den oben genannten Lebensmitteln sollten Sie auch darauf achten, dass Sie keine Lebensmittel essen, auf die Ihr Baby allergisch reagieren könnte. Wenn in Ihrer Familie Allergien auf bestimmte Lebensmittel bestehen, könnte es ratsam sein, diese vorübergehend aus Ihrer Ernährung zu streichen und die Reaktion Ihres Babys zu beobachten. Häufige Allergene sind Milchprodukte, Eier, Nüsse und Weizen.
Wie viel eiweiß hat muttermilch?
Muttermilch enthält etwa 0,9 Gramm Eiweiß pro 100 Milliliter. Dieser Eiweißgehalt ist optimal für die Bedürfnisse Ihres Babys und unterstützt sein Wachstum und seine Entwicklung. Es ist nicht notwendig, zusätzliches Eiweiß zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, wenn Sie stillen, da Ihre Muttermilch bereits die richtige Menge enthält.
Faqs
1. kann ich gelegentlich alkohol trinken, wenn ich stille?
Es wird empfohlen, Alkoholkonsum während des Stillens zu vermeiden, da Alkohol in die Muttermilch übergehen kann und die Entwicklung des Babys beeinträchtigen kann. Wenn Sie dennoch Alkohol trinken möchten, warten Sie am besten, bis der Alkohol aus Ihrem System eliminiert ist, bevor Sie Ihr Baby stillen.
2. wie lange sollte ich mein baby an einer brust saugen lassen, um von der sättigenden milch zu profitieren?
Es wird empfohlen, Ihr Baby mindestens 10-15 Minuten an einer Brust saugen zu lassen, damit es von der sättigenden Milch profitieren kann. Dies hilft, Ihr Baby länger satt zu halten und fördert seine optimale Entwicklung.
3. kann ich während des stillens nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um meinen protein- oder eiweißgehalt zu erhöhen?
Es ist normalerweise nicht notwendig, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um den Protein- oder Eiweißgehalt Ihrer Muttermilch zu erhöhen. Ihre Ernährung sollte ausgewogen sein und die erforderlichen Nährstoffe liefern. Wenn Sie unsicher sind, konsultieren Sie Ihren Arzt oder eine Stillberaterin.
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